Dzwoni budzik a Ty nie wiesz co się dzieje i jaki jest dzień tygodnia.

Poranne wstawanie to dla wielu koszmar dnia codziennego. W chwili, kiedy bezwzględny budzik wydzwania i zmusza nas do jakiejkolwiek aktywności, mamy ochotę cisnąć w niego poduszką, rzucić w kąt, cokolwiek, byleby tylko zamilkł, by móc spać dalej. Niestety tak się nie dzieje, dlatego nie pozostaje nam nic innego jak przywitać nowy dzień. 

Poranne rytuały

Poranne rytuały bywają różne, niektórzy uprawiają jogę, inni jogging, jeszcze inni pędzą na spacer z psem lub za autobusem, który jakimś cudem zawsze jest na przystanku 1 minutę przed nami, pozostali w pośpiechu odwożą dzieci do szkoły. Historie są różne, ale łączy je to samo – pośpiech. Rano czas jest swoistym luksusem, na który niewielu może sobie pozwolić. To właśnie rano potrzebujemy najwięcej energii i często „rano” determinuje nasz dalszy dzień, dlatego tak ważne jest, by rozpocząć go dobrze, z uśmiechem na twarzy i ogromem energii do działania. Trudne, ale możliwe!

Może być przyjemniej…

Mawia się, że każdy nowy dzień jest niezapisaną kartą i w rezultacie tak jest, bo od nas samych zależy, jak on się potoczy. A gdyby tak móc celebrować go od samego rana? Witać z witalnością i optymizmem? Brzmi kusząco?

Najważniejsza jest organizacja własnego czasu, zwłaszcza rano, gdy o racjonalne myślenie trudno i robimy wszystko niemal automatycznie. Kiedy każda minuta snu jest dla nas na wagę złota, warto rozpocząć przygotowania już dnia poprzedniego – uszykować produkty na śniadanie czy stylizację. Wszystko, co zajmuje nasz cenny czas. I choć wydaje się to trudne, warto nastawić budzik na wcześniejszą godzinę (o zgrozo!) i uzbroić się w choć odrobinę cierpliwości, by dostrzec efekty już w niedalekiej przyszłości.

Podobno kiedy Ty jeszcze śpisz, ludzie sukcesu już od co najmniej dwóch godzin są na nogach. Robią trening, czytają najświeższe wiadomości lub kontrolują działania swojej konkurencji, by rozpocząć pracę z nowymi, inspirującymi pomysłami. Są też osoby, które wstają 2 godziny przed czasem tylko po to, by w spokoju wypić poranną kawę i przeczytać ulubioną gazetę. Zaczynają dzień od relaksu i to jest ich recepta na dobrze rozpoczęty dzień, którą zdecydowanie wszystkim polecają.

Najtrudniejszy pierwszy tydzień

Zacznijmy razem. Nastawmy budzik o pół godziny wcześniej i sprawdźmy, jakie będą tego efekty. Dajmy sobie, powiedzmy, tydzień, góra dwa. Sprawdźmy, jak to jest w spokoju, przy dźwiękach ulubionej muzyki lub audycji radiowej wypić energetyzujące espresso czy pyszne latte oraz rozkoszować się ich aromatem i smakiem. Wydłużmy spacer z psem lub zaskoczmy motorniczego naszego autobusu czekając na niego na przystanku. Przekonajmy się, jak świat wygląda wtedy, kiedy zazwyczaj śpimy i postarajmy się wycisnąć z niego jeszcze więcej.

Gotowi do działania? Challenge accepted!

Artykuł Z energią od rana pochodzi z serwisu Celmar | Z miłości do kawy i herbaty….

Wedle legendy człowiek zaczął spożywać kawę po tym, jak etiopski pasterz zauważył, że jego stado kóz zaczęło „tańczyć” po spożyciu ziaren kawowca. Odpowiedzialna za pobudzenie zwierząt była zawarta w ziarnach kofeina, z której właściwości jest oczywiście najbardziej znana. Działając na ośrodkowy układ nerwowy usuwa zmęczenie, polepsza nastrój i koncentrację.

Poza tym zawarte w kofeinie przeciwutleniacze, takie jak kwas kawowy czy chlorogenowy zapobiegają powstawaniu substancji rakotwórczych. W badaniach poświęconych kofeinie zauważono również pozytywną korelację między jej spożywaniem, a mniejszą zapadalnością na udar mózgu, zawał serca, czy cukrzycę typu drugiego (oporność na insulinę i jej niedobory). Z drugiej jednak strony zaobserwowano u kawoszy wzmożoną skłonność do popadania w niezdrowe nawyki palenia papierosów, czy picia w alkoholu w większych ilościach.

Kofeina ma również pozytywny wpływ na wyniki osiągane przez sportowców. Badania dowodzą, że zwiększa ona wydolność fizyczną organizmu. Poza tym działa ona również pobudzająco na nasz metabolizm, który może przyspieszyć od 3 do 11%!

Wiele osób spotkało się z opinią, że zawarta w kawie kofeina działa moczopędnie i odwadnia organizm. Jednak nie ma ona takich właściwości, o ile spożywana jest w ilościach nie większych niż 2-3 kawy dziennie. Zatem kawosze, którym przyświeca na co dzień idea działania z umiarem, nie powinni się martwić.

Warto również wspomnieć o tym, że nie potrzebujemy kawy zaraz po przebudzeniu. Osoby, które w nawyku mają picie kawy z samego rana powinny dać najpierw popracować swojemu organizmowi. Otóż nasze ciało po pobudce produkuje kortyzol. Jest to hormon, którego największe stężenie przypada na godziny poranne, a jednym z jego zadań jest zwiększanie poziomu glukozy we krwi. Dzięki temu pomaga on nam w aktywnym rozpoczęciu dnia. Serdecznie polecamy w tym wypadku odłożyć wypicie ulubionego trunku na późniejszą część dnia, tak żeby kofeina nie marnowała się w momencie, gdy poziom kortyzolu w organizmie jest największy.

Magiczne właściwości zawartej w kawie kofeiny zdecydowanie zachęcają nas do kontynuacji celebrowania picia napoju na co dzień. W dodatku kawa zawiera ryboflawinę (witamina B2), kwas pantotenowy (witamina B5), potas, mangan, niacynę i magnez. Ktoś chętny na filiżankę?

Artykuł Magiczne właściwości kofeiny pochodzi z serwisu Celmar | Z miłości do kawy i herbaty….